Hur te kan hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet

Vetenskapen bakom te och sömn

Vissa örtteer innehåller föreningar som hjälper kroppen att slappna av, såsom apigenin i kamomill eller l-teanin i lavendel och citronmeliss. Dessa växtbaserade föreningar främjar lugn, minskar kortisol och signalerar till hjärnan att det är säkert att vila.

Örtblandningar utan koffein är perfekta före sänggåendet. De fungerar inte genom att söva kroppen onaturligt utan genom att försiktigt sänka stressnivåerna, underlätta matsmältningen och slappna av nervsystemet.

⸻

Bästa örter att leta efter i sömnteer:

• Kamomill : Mild och lugnande, främjar bättre sömnkvalitet.

• Lavendel : Lindrar stress och främjar djup avslappning.

• Citronmeliss : Lindrar ångest och stödjer sömnfördröjning.

• Pepparmynta : Lindrar spänningar i kropp och själ.

• Tulsi (helig basilika) : En adaptogen som hjälper till att balansera stresshormoner.

⸻

När du ska dricka ditt kvällste

• 90 minuter före sänggåendet är idealiskt. Detta gör att din kropp kan absorbera fördelarna utan att behöva vakna för att gå på toaletten senare.

• Kombinera det med mjuk belysning, en sidenmorgonrock eller några långsamma andetag för att signalera till ditt nervsystem att dagen är över.

⸻

Skapa en avslappningsritual

Det är inte bara örterna – det är ritualen. Att välja ett te, vänta på att vattnet ska koka, andas in doften, smutta långsamt… dessa mikroögonblick lugnar sinnet. Med tiden börjar din kropp associera tedrickandet med sömnförberedelser.

⸻

Uppmaning till handling :

✨ Utforska våra sömnteblandningar som är utformade för att låta din kropp vila på ett naturligt sätt. Skapa din ritual ikväll.

⸻

Vanliga frågor :

F: Kan te ersätta sömnmedel som melatonin eller kosttillskott?

A: Örtteer fungerar mer subtilt än syntetiska hjälpmedel, men de stöder din naturliga dygnsrytm på lång sikt.

F: Finns det teer jag bör undvika innan jag går och lägger mig?

A: Ja – undvik allt med koffein, inklusive grönt och svart te. Välj örtte eller rooibos istället.

F: Hur ofta ska jag dricka te för att se resultat?

A: Konsekventitet är viktigt. Att njuta av ditt sömnte varje kväll bygger upp vanan och tränar din kropp att varva ner lättare.