5 enkla mindfulnessövningar att kombinera med ditt te

1. Medveten andning medan du smuttar

Fokusera på din andning medan du tar långsamma klunkar. Andas in djupt och andas sedan ut långsamt medan du smuttar, och synkronisera andning och dryck för en lugnande effekt.

⸻

2. Sensorisk incheckning

Engagera alla dina sinnen – lägg märke till teets arom, värme, färg och smak. Beskriv dessa förnimmelser tyst för dig själv för att fördjupa närvaron.

⸻

3. Tacksamhetspaus

Innan du smuttar, pausa för att tyst uttrycka tacksamhet – för teet, för detta ögonblick eller för dig själv. Det odlar positivitet.

⸻

4. Kroppsskanning

Medan du smuttar, gör en försiktig mental skanning av din kropp från topp till tå och släpp spänningen med varje andetag och klunk.

⸻

5. Visualisering

Föreställ dig hur värmen från teet sprider sig genom din kropp, smälter bort stress och fyller dig med lugn energi.

⸻

Vanliga frågor

F: Hur lång tid tar dessa mindfulness-övningar?

Du kan göra dem på 5–10 minuter, perfekt för en lugn paus i dagen.

F: Behöver jag erfarenhet av mindfulness för att prova dessa?

Nej, det här är nybörjarvänliga metoder som vem som helst kan göra.

F: Kan dessa kombineras med vilken typ av te som helst?

Ja, alla teer fungerar utmärkt med mindfulness.

⸻

Uppmaning till handling

🌸 Redo att fördjupa dina testunder? Prova dessa mindfulness-övningar med våra lugnande teblandningar för en daglig ritual som verkligen ger näring.

🛍️ Handla lugnande teer → [Bläddra bland kollektionen]