5 enkle mindfulness-øvelser, der kan kombineres med din te

1. Mindful vejrtrækning mens du nipper

Fokuser på din vejrtrækning, mens du tager langsomme slurke. Tag en dyb indånding, og udånd derefter langsomt, mens du nipper. Synkroniser vejrtrækning og drik for en beroligende effekt.

⸻

2. Sensorisk check-in

Aktivér alle dine sanser – læg mærke til teens aroma, varme, farve og smag. Beskriv disse fornemmelser i stilhed for dig selv for at fordybe din tilstedeværelse.

⸻

3. Taknemmelighedspause

Inden du nipper til teen, så hold en pause for i stilhed at udtrykke taknemmelighed – for teen, for dette øjeblik eller for dig selv. Det fremmer positivitet.

⸻

4. Kropsscanning

Mens du nipper, lav en blid mental scanning af din krop fra top til tå, og slip spændinger med hver åndedrag og slurk.

⸻

5. Visualisering

Forestil dig varmen fra teen, der spreder sig i hele din krop, smelter stress væk og fylder dig med rolig energi.

⸻

Ofte stillede spørgsmål

Q: Hvor lang tid tager disse mindfulness-øvelser?

Du kan gøre dem på 5-10 minutter, perfekt til en fredelig pause i din dag.

Q: Skal jeg have erfaring med mindfulness for at prøve disse?

Nej, det er begyndervenlige øvelser, som alle kan udføre.

Q: Kan disse kombineres med enhver type te?

Ja, alle teer fungerer vidunderligt sammen med mindfulness.

⸻

Opfordring til handling

🌸 Klar til at uddybe dine te-øjeblikke? Prøv disse mindfulness-øvelser med vores beroligende teblandinger for et dagligt ritual, der virkelig nærer.

🛍️ Køb beroligende teer → [Gennemse kollektion]